Warum Schulterschmerzen?

Was hilft gegen Schulterschmerzen?

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Was können die Ursachen von Schulterschmerzen sein?

Warum Schulterschmerzen? Physiotherapie Basel Schulter

Wenn Sie jetzt unter Schmerzen im Oberarm leiden, ist die Wahrscheinlichkeit relativ hoch, dass womöglich die Ursache gar nicht am Oberarm selbst, sondern in der Schulter liegt. ☝️

Oft strahlen Probleme an der Schulter in den Oberarm aus. 😐

Das können zum Beispiel eine Kalkschulter oder eine Schleimbeutelentzündung im Schultergelenk sein.

Auch Fehlbelastungen bzw. Fehlhaltungen, beispielsweise durch die täglich schlechte Haltung am Arbeitsplatz, können der Übeltäter sein. 🙈

Weitere mögliche Ursachen sind Rheuma, Arthrose und Verletzungen an Muskeln oder Knochen. 💪

Physio Santewell Basel Schulterübung

Physiotherapeut Schulter übung - Schmerzendes Schultergelenk?

Das kommt nicht selten vor. Oft kann Überlastung dazu führen. Da ist es durchaus hilfreich, eine schnelle und einfache Übung parat zu haben:

👉🏽 Schulterdehnung vor der Brust:

Nehmen Sie Ihren rechten Arm ausgestreckt nach vorn, horizontal zum Boden. Bewegen Sie ihn nun soweit wie möglich nach links greifen Sie nun mit der linken Hand an den rechten Ellenbogen und ziehen Sie Ihren Arm so zu Ihrem Brustkorb. Wiederholen Sie dies mit der anderen Seite.

👉🏽 Handtuch-Dehnung

Halten Sie ein Ende eines langen Handtuchs hinter Ihrem Rücken und greifen Sie mit der anderen Hand das andere Ende. Halten Sie das Handtuch in einer horizontalen Position. Ziehen Sie mit dem oberen Arm den unteren hoch, um ihn zu dehnen. Halten Sie die Dehnung für 10 Sekunden und wiederholen Sie den Vorgang 5 Mal.

Bei Fragen stehen wir Ihnen telefonisch +41 (0)61 283 0123, online per Onedoc oder per Mail zur Verfügung.

Ihre Physiotherapie Praxis in Basel an 2 Standorten.

www.physio-santewell.ch

Wichtig! Die Schulterblätter müssen stark werden

Übungen zum stärken für die Schultern

Ihre Schulterblätter sind echte Teamplayer! 😊

Sie halten Ihren Oberkörper stabil, sorgen für Beweglichkeit und sind entscheidend für eine gute Haltung. ☝️

Doch mal ehrlich – wann haben Sie das letzte Mal bewusst an Ihre Schulterblätter gedacht? Wenn sie zu wenig bewegt oder falsch belastet werden, können Verspannungen und Schmerzen die Folge sein. 💥

Damit es gar nicht erst so weit kommt, hilft ein Mix aus gezielter Aktivierung, Kräftigung und Mobilisation. Kleine Veränderungen im Alltag wie eine aufrechte Sitzhaltung, regelmäßige Bewegungspausen und sanftes Kreisen der Schultern können schon viel bewirken.

Auch bewusstes Stehen und Gehen mit entspannten Schultern trägt dazu bei, Fehlhaltungen zu vermeiden.

Wer seine Schulterblätter regelmäßig aktiviert, wird mit mehr Beweglichkeit und weniger Verspannungen belohnt – und fühlt sich insgesamt einfach wohler! 🎉

Physiotherapie bei Rotatorenmanschettenruptur

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Was ist eine Rotatorenmanschettenruptur?

Schulter Physiotherapie Basel

Eine Rotatorenmanschettenruptur ist eine ziemlich nervige Sache - nicht nur schmerzhaft, sondern auch sehr langwierig und dadurch sehr anstrengend in der Rehabilitation. 😐

Wenn es zu einer konservativen Therapie kommt und auf eine Operation verzichtet wird, dann sollten Sie sich ziemlich schnell bei uns melden und Termine vereinbaren. 😉

Denn wir starten dann direkt nach Diagnose mit Ihnen in die Therapie. 🚀

In der Akutphase geht es uns vor allem darum, Ihnen die Schmerzen zu nehmen. Dabei arbeiten wir gerne mit Kältetherapie und leichten manuellen Techniken. 🖐️

Außerdem zeigen wir Ihnen leichte Übungen, die Sie täglich zu Hause durchführen müssen, denn eine ruhiggestellte Schulter versteift sehr schnell.

Im weiteren Verlauf werden diese Übungen anspruchsvoller und wir werden auch während der Therapie Kräftigungsübungen einbauen, um die umliegenden Muskeln zu kräftigen. 🙂

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