Schlafstörungen Therapie

Schlafstörungen Hilfe in Basel

Schlafen Hilfe in Basel

Schlafmangel kann schwerwiegende Folgen haben.

Nicht nur leichte Symptome, wie Kopfschmerzen oder Reizbarkeit, sondern er kann auch zu folgenschweren Erkrankungen führen.

Umso wichtiger, dass Schlafmangel kein Dauerzustand ist! 

Deswegen sollten Sie rechtzeitig vorbeugen. 

Und so geht´s: 

👍 Stress vermeiden

Stress komplett zu vermeiden wäre die Idealvorstellung, aber damit richtig umzugehen hilft auch schon. Beispielsweise mit Entspannungstechniken.

👍 kein Koffein oder Alkohol am Abend

Getränke wie Kaffee, schwarzer Tee und Cola sind tabu! Genauso Alkohol.

👍 kein schweres Essen

Vorm Schlafen sollten Mahlzeiten, die schwer im Magen liegen, vermieden werden. Damit der Körper nicht die ganze Nacht mit Verdauen beschäftigt ist.

👍 genug Bewegung

Bewegung hilft, die Energiereserven des Körpers auszuschöpfen und sorgt so für einen ruhigen Schlaf.

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