Kommt die Kniearthrose vom joggen?
Wir von der Physiobasel Santewell haben gute Nachrichten:
Moderates Joggen führt nicht zwangsläufig zu Kniearthrose! 😊
Aber es gibt ein paar Dinge zu beachten, wenn es um Kniearthrose geht:
👉🏼 Übergewicht: Ein höheres Körpergewicht belastet die Kniegelenke mehr. Also, ein paar Kilo weniger können den Unterschied machen. 🏃♀️
👉🏼 Fehlstellungen: Eine falsche Lauftechnik oder Fehlstellungen der Beine können die Gelenke ungleichmäßig belasten. Lassen Sie sich von einem Profi die richtige Lauftechnik zeigen! 🦵
👉🏼 Überlastung: Zu intensives Training ohne Pausen kann die Gelenke schädigen. Also, gönnen Sie sich Ruhepausen!
Mit der richtigen Technik und etwas Vorsicht können Sie weiterhin joggen und Ihre Gelenke gesund halten. 🎉
Bei Kniearthrose haben wir effektive Knie Physiotherapie für Sie, melden Sie sich für einen Termin bei uns.
Was tun bei Knieschmerzen zum lindern?
Schmerzlinderung bei Knieschmerzen
Ihr Knie zickt rum? 💥 Ob beim Gehen, Treppensteigen oder Sport – Knieprobleme sind lästig, aber kein Grund zur Verzweiflung!
Mit ein paar einfachen Übungen können Sie Ihre Knie entlasten und wieder in Schwung bringen. Und das Beste: Sie brauchen weder Fitnessstudio noch teure Geräte! 🎉
1 Übung. Beinheben im Liegen: Legen Sie sich hin, strecken Sie ein Bein aus und heben Sie es langsam an. Das stärkt Ihre Oberschenkelmuskulatur und schont die Gelenke.
2 Übung. Wandsitzen: Setzen Sie sich quasi in die „Luft“, indem Sie sich an die Wand lehnen und langsam in eine Sitzposition gleiten. Perfekt für starke Oberschenkel! 🏋️♀️
3 Übung. Treppensteigen: Sie stehen vor einer Treppenstufe und machen den Schritt nach oben. Dann ziehen Sie das Knie aktiv Richtung Brust und strecken das Standbein durch. 😊
Diese kleinen Workouts bringen Ihre Knie wieder auf Trab!
Aber: Wenn’s hartnäckig bleibt, ab zum Arzt – der kann Ihnen ein Rezept für Physiotherapie ausstellen!. 💪
Santewell Basel Spalen
Physiotherapie Santewell Basel Spalen
Missionsstrasse 28
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Santewell Basel Steinenvorstadt
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