Welche Sportart ist gut für den Rücken?
Diese Sportarten helfen bei Rückenschmerzen
Wenn Sie Ihrem Rücken etwas Gutes tun möchten, gibt es einige Sportarten, die sich besonders bewährt haben! 😊🏋️♂️
Schwimmen: Genießen Sie das Wasser und stärken Sie gleichzeitig Ihre Rückenmuskulatur. Der Auftrieb des Wassers entlastet Ihre Wirbelsäule, was das Schwimmen zu einer sanften und effektiven Übung macht. 🏊♀️
Pilates: Diese Übungen sind perfekt, um Ihre Rumpfmuskulatur zu kräftigen und Ihre Haltung zu verbessern. Ideal, um den Rücken zu stärken und gleichzeitig beweglich zu bleiben. 🧘♂️
Yoga: Mit Yoga kombinieren Sie Stretching und Kräftigung. Viele Yoga-Posen fördern die Flexibilität und stärken die Rückenmuskulatur. Eine gute Wahl für mehr Wohlbefinden im Alltag! 🧘♀️
Wandern: Ein Spaziergang in der Natur stärkt Ihre Muskulatur und bringt frische Luft – ideal, um Rücken und Geist zu entspannen. 🌲
Hören Sie auf Ihren Körper und sprechen Sie bei Rückenproblemen mit einem Experten. Viel Spaß beim Ausprobieren! 🙂
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Welche Sportarten sollte man nicht machen bei Rückenschmerzen?
Was sind die Rückenunfreundlichsten Sportarten?
Rückenschmerzen sind in der Bevölkerung ein großes Thema und nur mit Aktivität können sie nachhaltig verbessert werden.
Aber es gibt Sportarten, die gar nicht gut für den Rücken sind und die Sie vermeiden sollten, wenn Sie mit Rückenschmerzen kämpfen.
Das sind sie:
👎 Ballsportarten
Fußball, Tennis und auch Handball oder Basketball sind nicht unbedingt rückenfreundlich. Denn es gibt ständige Haltungswechsel und abrupte Richtungsänderungen, die den Rücken belasten.
👎 Joggen
Durch das Laufen auf hartem Untergrund werden die Gelenke und somit auch die Wirbelsäule permanent gestaucht. Nicht gut für den Rücken!
👎 Radfahren
Generell ist Radfahren gut für den Rücken, wenn man aufrecht sitzt. Auf einem Rennrad oder Mountainbike hingegen belastet es den Rücken.
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